શું રોજ 10,000 પગલાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર જરૂરી છે?
શું રોજ 10,000 પગલાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર જરૂરી છે?
Published on: 16th June, 2026

શહેરોમાં ચાલવાની કસરત ખૂબ લોકપ્રિય છે, અને "રોજ 10,000 પગલાં" ચાલવાની માન્યતા દાયકાઓથી પ્રચલિત છે. આ માન્યતા 1960ના દાયકામાં જાપાનમાં એક ઓડોમીટર વેચતી કંપનીના માર્કેટિંગ સ્ટન્ટમાંથી ઉદ્ભવી હતી. જોકે, તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે 10,000 પગલાંનું લક્ષ્ય હાંસલ કરવું ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલ છે. અમેરિકા જેવી સરકારો કસરત માટે સમય પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ફિટનેસ નિષ્ણાતો ચાલવાને સંપૂર્ણ કસરત ગણતા નથી, પરંતુ જો અન્ય કસરત શક્ય ન હોય તો રોજ 7,000-8,000 પગલાં પણ ફાયદાકારક છે.