રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટે છે?
રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટે છે?
Published on: 14th September, 2026

રાત્રે વારંવાર ઊંઘ તૂટી જવી અને ફરી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થવી એ સામાન્ય નથી. આ લક્ષણો અનિદ્રા (Insomnia) અથવા સ્લીપ એપનિયા (Sleep Apnea) જેવી ગંભીર ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે. તણાવ, ચિંતા, અયોગ્ય સૂવાની આદતો, અથવા ડિસ્ચાર્જ ન થયેલા વિચારો મુખ્ય કારણો બની શકે છે. તેના કારણે દિવસ દરમિયાન થાક, ચીડિયાપણું અનુભવાય છે. સૂતા પહેલાં મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા અન્ય સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ, કારણ કે તે ઊંઘમાં વિક્ષેપ કરી શકે છે. તેના બદલે પુસ્તક વાંચવું, હળવું સંગીત સાંભળવું અથવા મનને શાંત કરતી પ્રવૃત્તિ કરવી વધુ સારું છે.